| Từ giận dữ tới bình an |
 |
 |
 |
| Viết bởi helloworld.vn | ||
| Thứ ba, 28 Tháng 10 2008 00:22 | ||
Cuộc sống mang đến cho con người mọi cung bậc tình cảm, trạng thái cảm xúc khác nhau, từ vui cho tới buồn, hạnh phúc cho tới tức giận, thất vọng, mừng rỡ.... Thế giới nội tâm của con người như một bánh xe không ngừng chuyển động. Hướng đi của bánh xe đó luôn tìm về những chốn bình an, thanh thản. Trong cuốn sách "Từ giận dữ tới bình an", Mike George cho rằng, con người hoàn toàn có khả năng điều chỉnh hướng đi của bánh xe đó.
Quyển sách dựa trên quan niệm về tâm linh như một lời giải đáp và cả ý thức, và vô thức để hiểu nguyên nhân và con đường giải thoát khỏi sự tức giận, hướng con người đến với một cuộc sống bình an và vị tha. Nhưng trước khi đi tìm lời giải đó, chúng ta phải tìm hiểu được nguồn gốc của sự tức giận. Đó là một phản ứng tự nhiên, nằm ngoài ý thức của con người, hay con người có thể điều chỉnh được nó? Thực tế là, chúng ta thường cố đào sâu hoặc truy cứu về một sự việc dẫn đến sự nóng giận, nhưng lại bỏ qua việc tìm hiểu tại sao ta nóng giận. Bởi khi tìm được câu trả lời rồi, thì chúng ta lại vấp phải một trở ngại, đó là sự thay đổi. Dần dần, chúng ta lười biếng với trách nhiệm của chúng ta trong việc biểu lộ cảm xúc, chấp nhận những bất an, buông xuông với bất hạnh và hài lòng với sự tức giận. Cuốn sách chia làm 3 phần, cụ thể: Phần 1: Trình bày những nguyên nhân chính yếu và hậu quả của sự tức giận Phần 2: Khám phá: Bình an là bản chất tự nhiên của con người Phần 3: Ý nghĩa của lòng vị tha và những phản ứng thông thường của chúng ta khi bị làm tổn thương Tức giận và nỗi đau Trong cuộc sống, trước nhiều tình huống bất ngờ hoặc nằm ngoài chủ định, bản thân chúng ta không thể chọn được một cách phản ứng phù hợp, thậm chí chúng ta chưa từng nghĩ tới việc lựa chọn phản ứng như thế nào. Khi chúng ta tức giận, chúng ta tự "tập nhiễm" cho mình một "thói quen" phó mặc cho bản thân vào cảm xúc, để cho cảm xúc chi phối chúng ta. Đó sẽ trở thành một "phản xạ có điều kiện" rất xấu của bản thân mỗi khi đối mặt với tình huống căng thẳng.
Một điều mà ai cũng nghĩ đến đầu tiên khi nghĩ lại cơn giận của mình, đó là do người khác gây nên, và đẩy chúng ta phải phản ứng lại như vậy. Như vậy, những người sống quanh chúng ta chính là "thủ phạm" gây nên cơn tức giận của chính chúng ta, họ phải chịu trách nhiệm cho việc này! Nhưng trên thực tế, khi xem xét lại vấn đề, chúng ta thấy rằng, phản ứng của chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn được: bình tĩnh hay tức tối. Nếu lựa chọn sự giận dữ, có nghĩa là ta đang chọn "chế độ lái tự động" cho cảm xúc của mình. Lúc đó, cảm xúc sẽ dẫn lối cho suy nghĩ và hành động. Khi hành vi này trở thành phản xạ có điều kiện, bạn sẽ mất dần sự sáng suốt, và trở thành một cỗ máy không có khả năng kiểm soát bản thân trong những tình huống có tính kích thích cao. Chúng ta cần hiểu rằng, sự tức giận không phải là một điều xấu xa, mà đó là phản ứng xuất phát từ những niềm tin không mang lại tác động tốt cho con người. Do đó, vấn đề là chúng ta không nên lẩn tránh cơn giận, mà phải tìm một cách thức ứng xử với nó sao cho phù hợp. Để giải thoát mình khỏi thói quen tiêu cực này, bạn cần thực hiện 3 bước sau: - Hiểu rõ tính không tích cực của sự tức giận - Chịu trách nhiệm đối với cơn giận dữ của mình, dù nó ở bất kỳ hình thái nào, trong mọi lúc mọi nơi - Sẵn sàng đối mặt, chấp nhận thử thách và dám thay đổi niềm tin cũng như nhận thức của mình để vượt qua cảm xúc nóng giận nhất thời Bảy niềm tin nguy hại Niềm tin 1: Sự tức giận của chúng ta là do người khác gây nên, và họ phải chịu trách nhiệm cho cảm nhận và trải nghiệm của chúng ta. Từ đó, chúng ta tìm cách đổ lỗi cho họ, oán trách họ. Sự thật là: Chính chúng ta là người tạo nên ý nghĩ và cảm xúc của bản thân. Niềm tin 2: Tức giận là lựa chọn duy nhất để phản ứng lại trước tình huống, để bày tỏ nên cảm xúc thật của mỗi người. Sự thật là: Niềm tin và sự hiểu biết sẽ giúp ta tìm ra lựa chọn phù hợp. Sự chuyển hóa bản thân diễn ra khi chúng ta nhận thức rõ hơn về niềm tin đang tồn tại và chi phối suy nghĩ cũng như cách hành xử của mình. Niềm tin 3: Tức giận là chuyện bình thường và hiển nhiên, ai cũng phải tức giận để giải tỏa cảm xúc và giúp ta lấy lại thăng bằng. Sự thật là: Tức giận khiến chúng ta rơi vào tình trạng "mất trí tạm thời" và không điều khiển nổi hành vi một cách đúng đắn. Niềm tin 4: Tức giận tiếp thêm sức mạnh cho chúng ta. Bởi khi tức giận, chúng ta sẽ có cảm giác về một luồng sinh khí trào lên trong người, khiến ta thấy đầy sinh lực. Nhưng thực chất, đó chỉ là một sự bùng phát cảm xúc từ ý thức, tuôn chảy khắp cơ thể và bộc lộ ra ngoài qua hành vi. Sự thật là: Sinh lực của chúng ta bị rút sạch và bị đốt cháy sau mỗi lần tức giận. (Khi tâm trạng khủng hoảng kéo theo sự căng thẳng do giận dữ thì cơ thể sản sinh ra và giải phóng các kích thích tố adrenaline và cortisol. Những kích thích tố này khiến tim đập nhanh hơn, hơi thở dồn dập và tâm trí xáo trộn, đồng thời lượng đường có trong cơ thể tiết ra nhiều hơn để làm căng các cơ và máu lưu thông, mang theo hiều hơn các yếu tố làm đông máu. Thời gian giận dữ càng lâu thì các tác nhân kích thích càng hoạt động mạnh) Niềm tin 5: Sự tức giận của chúng ta là hoàn toàn tự nhiên. Niềm tin này là do chúng ta tin rằng mình có quyền hạnh phúc trước những niềm vui, và tức giận mỗi khi ai đó gây nên điều phiền lòng. Và do đó, sự tức giận là một phản ứng hòan tòan chính đáng. Sự thật là: Chúng ta đang lười biếng về cảm xúc và quên rằng bản chất của chúng ta là bình an và yêu thương. Niềm tin 6: Tức giận để thôi thúc người khác suy nghĩ hoặc hành động. Các nhà lãnh đạo/ quản lý hiện nay cho rằng, họ phải tỏ thái độ tức giận, hoặc phản ứng dữ dội để thúc đẩy nhân viên của họ suy nghĩ, hoặc hành động theo kế hoạch hoặc tham vọng của họ. Tuy nhiên, những người sáng suốt và bình tĩnh có thể thấy rằng đây chỉ là sự bất cẩn, sự mất kiểm soát bản thân của người lãnh đạo đó, và nó sẽ dần phá hủy các phẩm chất cần có ở anh ta. Sự thật là: Cơn tức giận của chúng ta làm người khác bị giảm động lực làm việc, hoặc gây mất tập trung cho người khác. Niềm tin 7: Bằng cách tức giận, chúng ta sẽ thể hiện được bản thân, sự quyết đoán và mạnh mẽ. Nhưng, khi bộc lộ cảm xúc này, chúng ta chỉ cho thấy sự hoang mang, nóng nảy và thiếu suy nghĩ của mình. Sự thật là: Tức giận là cảm xúc bộc phát trước những tình huống trái ý muốn của con người. Còn quyết đoán là hành vi của con người dựa trên sự cân nhắc chín chắn và hiểu rõ tình huống. Nội dung cuốn sách: Phần 1: Tức giận và nỗi đau - Sau tấm màn nhung Phần 2: Hành trình đến với bình an - Nhìn nhận đúng nghĩa về bình an Phần 3: Tha thứ chữa lành những tổn thương - Con đường của sự thông thái Tên sách: Từ giận dữ tới bình an Thanh Tùng |
